الحفاظ على الصحة أثناء السفر Things To Know Before You Buy
الحفاظ على الصحة أثناء السفر Things To Know Before You Buy
Blog Article
إلى جانب النصائح الأساسية، هناك العديد من الإجراءات الإضافية التي يمكن أن تعزز صحتك أثناء السفر وتساعدك في الاستمتاع برحلتك بدون أي قلق صحي. هذه النصائح الإضافية تغطي جوانب متعددة من تجربتك السفرية، بدءاً من الحفاظ على النظافة الشخصية وصولاً إلى التعامل مع الطوارئ الصحية.
التغذية السليمة أساسية للحفاظ على الصحة والطاقة أثناء الصيام، خاصةً أثناء السفر. يجب التركيز على تناول الأطعمة التي توفر طاقة طويلة الأمد مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون، وكذلك الفواكه والخضروات للفيتامينات والمعادن والألياف.
يعد النوم الجيد أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على صحتك أثناء السفر. غالبًا ما يؤدي السفر إلى اضطراب نمط النوم المعتاد، مما قد يؤثر على الصحة العامة والقدرة على الاستمتاع بالرحلة.
ينصح بالاعتماد على المناديل المعقّمة خلال سفرك حيث يوصى بأن تمسح بها الأماكن التي قد تلمسها كمقبض باب غرفتك في الفندق والطاولة وأجهزة التحكم حيث تحتوي هذه الأشياء الكثير من الجراثيم كنا ينصح بمسح يديك بها قبل تناول الطعام.
وفي ما يلي إرشادات "عائلتي" لتجربة سفر مريحة وآمنة لكِ ولقطتك:
تأكدي من أن التأمين الصحي يغطي جميع الأنشطة التي تنوين القيام بها وأنه يغطي النفقات الطبية في الوجهة التي تزورينها.
في النهاية، التواصل مع المحترفين الصحيين أثناء السفر مهم جدًا للحفاظ على صحتك وسلامتك. من خلال التحضير الجيد واستخدام الموارد المتاحة، يمكنك التأكد من أنك مستعد للتعامل مع أي حالة طارئة قد تحدث.
امتنع تماماً عن تناول الأطعمة المكشوفة حتى ولو أكّد لك البائع على أنها نظيفة، فالأطعمة المكشوفة تكون أكثر عرضة للتلوث فهي تسبب التسمم الغذائي وقد تعرّضك لأمراض بكتيرية خطيرة.
يُفضل استخدام سدادات الأذن أو قناع العين إذا تعرّف على المزيد كانت الضوضاء أو الضوء يمثلان مشكلة. كما يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة المهدئة، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، على الاسترخاء قبل النوم.
إذا سافرت، فأنت تتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة نفسك وسلامة الآخرين. إعمل دائما بآخر توصيات منظمة الصحة العالمية.
أما في حالة الرحلات العاجلة، فيوضح التقرير أنه لابد من طلب المشورة الطبية والاطلاع على المراكز المختصة في الدولة أو من سفارة الدولة المتوجه إليها والاستفسار بشأن ما إذا كان هناك أي احتمالات لأي عدوى منتشرة أو موسمية، خلال فترة سفره، وما يمكن القيام به من احتياطات لضمان رحلة سفر آمنة خالية من المنغصات أو المتاعب.
الحفاظ على صحتك أثناء السفر يتطلب بعض التخطيط والاحتياطات البسيطة، ولكنها تجعل رحلتك أكثر متعة وأماناً. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع برحلتك إلى أقصى حد دون القلق بشأن صحتك.
النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء السفر. حاولي تنظيم جدول نومك لتتأقلمي مع تغير التوقيت في وجهتك.
قبل السفر، تأكدي من إجراء الفحوصات الطبية اللازمة وزيارة طبيبك للحصول على التطعيمات الضرورية. بعض الوجهات قد تتطلب تطعيمات معينة لحمايتك من الأمراض المعدية.